ライフスタイルの変化で時間の余裕ができたり、忙しい日常のリフレッシュとして趣味を見つけたいと思う女性は多いのではないでしょうか。しかし習い事をはじめると月謝がかかるし、交通費や必要な道具をそろえたりと、わりと高額のお金がかかることも。ここでは、とくに女性におすすめのお金のかからない趣味を、健康維持・スキル獲得の目的別に厳選しました！

お金をかけずに楽しむ、女性むけの趣味の選び方とポイント

スポーツ、音楽、絵画、ハンドメイド……。幅広い趣味の世界から、あなたの趣味を見つけるために、ふたつのポイントをご紹介します。

体力に自信がないようであれば、健康維持のための趣味をはじめてはどうでしょうか。自己表現や作品作りをしたいと思えば、スキル獲得のための趣味をはじめるのも良いでしょう。

お金のかからない趣味であれば、気軽に始められ、長く楽しめそうですよね。いろいろなことに挑戦してみて、自分が続けられそうな趣味を探すのも楽しいかもしれません。

趣味をもつことは、自分の世界を広げて人生を豊かにするのはもちろん、女性の健康維持にも役立ちます。また、趣味が高じれば、副業になったり収入につながるかもしれません。

健康維持のために楽しむお金のかからない趣味

交通手段の進歩などで、現代の日本人は運動不足気味。趣味で体を動かすことができれば、健康づくりに必要とされる身体活動量にぐっと近づくことができますよ。

厚生労働省により発表されている国の指針では、成人に推奨される運動量は以下のとおりです。

• 歩行またはそれと同等の身体活動を一日60分以上（一日8000歩以上）
• 息が弾み汗をかく程度以上の運動を週60分以上【筋力トレーニングを週2～3日】
• 座りっぱなしの時間が長くなりすぎないように注意する

出典:「健康づくりのための身体活動指針（アクティブガイド）」（厚生労働省）

健康維持のための趣味を始めることは、男性に比べ筋肉がつきにくく、また落ちやすい傾向にある女性に、特におすすめです。筋力が落ちてくると、膝や腰の痛みを感じたり、重いものを持ち上げるのが困難になってきて、QOLが著しく低下します。旅行や運動を楽しんだり、日常生活を健康に過ごすには、筋肉や体力をつけておくことが大切。ボディーラインをキープすることにもつながります。

人生100年時代と言われている中で、若々しさも健康も維持していきたいものですね。

筋トレ・エクササイズ・ヨガ

筋トレ、エクササイズ、ヨガを気軽に始める場合、動画配信サイトを活用する方法があります。トレーニング動画を無料で視聴できるチャンネルもあるので、ジムやスタジオに通う必要がなく、交通費や月謝などがかかりません。

トレーニング用具もダンベルの代わりに水を入れたペットボトル、ヨガマットの代わりに自宅にあるラグやコルクマットを使うなど、特別な準備をせず楽しむことができます。特に仕事や家事に忙しい女性にとって、時間や天候に左右されずに自分のペースで楽しめる趣味といえます。

○筋トレ・エクササイズ・ヨガで期待できる健康維持効果

• 筋力と体力の向上
• 姿勢改善
• ストレス軽減とメンタルヘルス

散歩・ジョギング

成人に推奨される歩数は一日8000歩ですが、家事などで動く自宅内での移動は2000～4000歩に相当するといわれています。現在の歩数に1000歩プラスするには約10分、600～700ｍ程度歩くことが必要。趣味をとおして楽しく歩数をプラスしていくのがおすすめです。

運動に慣れない状態で、突然ジョギングを行うと、膝などを痛める可能性もあるので、筋力に自信がない場合には、散歩から始めてみるといいでしょう。

散歩やジョギングはひとりでも、また家族や友人とでも楽しめ、途中で喫茶店や観光地、神社仏閣など様々な場所に立ち寄ることもできます。公園や森まで足をのばすと、森林浴も楽しめ、心もリフレッシュすることでしょう。普段、車や電車から見ていた町にも、歩いてみるといろんな発見があるかもしれないですね。

○散歩・ジョギングで期待できる健康維持効果

• 肥満、高脂血症、高血圧症などの生活習慣病の予防
• 筋力の維持・増加
• ストレス軽減

サイクリング・水泳

サイクリングや水泳は、自転車や水着を持っていない場合には初期投資が必要となります。
ただ一度買ってしまえば、その後のランニングコストは比較的抑えられます。

またサイクリングや水泳は、関節への負担も少ないため、筋力に自信のない女性でも安心して取り組めるでしょう。水泳は全身運動なので、健康的できれいな体型を作るのにも適していますよ。

○サイクリング・水泳期待できる健康維持効果

• 肥満、高脂血症、高血圧症などの生活習慣病の予防
• 体重管理
• ストレス軽減

スキル獲得のために楽しむお金のかからない趣味

スキル獲得にもつながる趣味は、屋内で楽しめるものも多いです。天気や体調を気にせずに楽しむことができるでしょう。

趣味を楽しんでいる中で、人に喜んでもらえる作品が出来上がることもあります。作品を販売することで、副業や収入につながる可能性もあると思うと、趣味を続けるモチベーションが上がりますね。

スキル獲得のための趣味は、道具のぬくもりを感じられるアナログな趣味と、省スペースでも楽しめるデジタルな趣味とがあります。獲得したスキルを収益化する方法と合わせてご紹介していきます。

ハンドメイド・絵画・イラスト

ハンドメイド、絵画、イラストは画材や材料にお金がかかりそうですが、材料やツールを工夫することで、低コストに抑えられます。自分で制作したお気に入りのアイテムを、持ち歩いたりプレゼントしたり。日常にちょっとした彩りを添えてくれますよ。

オリジナルのアクセサリーや小物が作れるハンドメイドは、多くの女性に人気の趣味です。100均を活用したり、木の実や貝がらなど自然の中で手に入るアイテムを取り入れることで、コストを抑えつつ手作りの楽しみを広げられます。
材料集めから創作まで、自分の好きなものに囲まれて過ごせますね。

絵を描いてみたい、と思いついたら、デジタルのイラストから始めるのがおすすめ。デジタルでイラスト制作する場合、パソコンやタブレットを準備すれば、ビジュアルツールキットの「Canva」や、手書きも可能なお絵かきアプリの「ibisPaint」などを使って、無料でWebサイトやSNS投稿、印刷製品などをデザインできたりイラストを作成できます。

使えばなくなるアナログの画材とは違い、追加購入するアイテムが少なく、ランニングコストをかけず楽しめます。デジタルで作ったものはデータでしか楽しめない印象がありますが、デジタル作品からTシャツや小物など、手に取れるアイテムを作れるサービスも増えてきました。

○ハンドメイド・絵画・イラストで収益化を目指す方法

• ハンドメイドアプリ等での販売
• イベントで販売
• ウェブサイト等でのオーダー受注

動画制作・Webデザイン

動画制作やWebデザインも、パソコンとインターネット環境さえあれば意外と気軽に始められます。

ビジュアルツールキットのCanvaなどを使えば、あらかじめ用意されたテンプレートの画像や音楽を差し替えることで、ゼロから作るのと比べ、手軽にオリジナリティのある動画制作ができます。

自分のサイトを作れるWebデザインも、ノーコード（プログラミング言語を必要としない方法）で実現できるようになりました。ノーコードWeb制作プラットフォーム 「STUDIO」などは、テンプレートを使うことで、手軽にオリジナルのサイトをデザインしWeb公開まで簡単にできます。

テンプレートを使うことで、感覚的に動画制作やWebデザインができ、女性が得意とする感性やセンスを生かせます。慣れてきたら、少しずつオリジナル要素を増やしていくことも楽しみのひとつですね。

○動画制作・Webデザインで収益化を目指す方法

• 企業や個人からの依頼を受ける
• 動画配信サイト向けのオンラインコンテンツ制作
• テンプレート販売

写真

最近はスマートフォンの画質も良質になり、高額なカメラを入手しなくても、さまざまなシーンをキレイに撮影し写真加工までできるようになりました。スマートフォンさえあれば始められ、家族や友人との写真共有や思い出作りが好きな女性にぴったりの趣味ですね。

趣味として楽しんでいるうちに、風景や動物など「素材」として需要のある写真が撮影できるかもしれません。そういった写真は、「写真AC」などの写真販売サービスに登録することで、副収入につながる可能性もあります。

いろんな撮影方法でステキな瞬間を写真に残す喜びも味わえ、撮影のため歩くことで、健康維持にもつながる趣味となるでしょう。

○写真で収益化を目指す方法

• ストックフォト販売
• ポートレート撮影
• ウェブサイト展示・販売

「デジタル」×「趣味」で副業や収入につなげよう

お金のかからない趣味で収入を得られれば、健康維持やスキル獲得につながり、ライフスタイルが向上することもあります。さらに、収入を得られれば、生活にちょっとした楽しみと余裕をもつことができるでしょう。

「趣味から収入を得る」なんて難しいと感じるかもしれませんが、いまはアマチュアでもオンライン上で作品を発表・公開できる時代。自分の作品をアピールするデジタルスキルは収益化への大きなアドバンテージとなります。

趣味で制作したものを人に見てもらって、反応がもらえるというのは、うれしいですよね。見てくれた人の反応をモチベーションにして趣味の活動を高めていけば、データの販売サイトやフリーマーケットアプリなど、デジタルとかけ合わせることによって、収益化の道も見えてくるかもしれません。

今からでも遅くない　趣味を長く楽しむコツ

趣味を長く楽しむコツは、今が「一番の始めどき」という意識で、思い立ったらすぐに始めることです。

お金のかからない趣味だと、思い立った順にはじめてみても、金銭面的なダメージはあまりありません。きっと、いろんな趣味を楽しむこと自体が、毎日の楽しみになります。

趣味を続けていくことで、きっと趣味をもたなかった時よりも、健康的でメリハリのある、素敵な日々を過ごすことができるでしょう。